飘忽的岁月，无形的光阴，纷至沓来的春秋，一点点从我们身边滑落，似乎弹指间，我们已经度过了十一年的学海生涯，于是在座的各位同学拥有了一个共同的名字——高三学子。“高三学子”意味着人生迈进了最关键最具有决定性意义的阶段；意味着理不完的课本，做不完的作业；意味着小考天天有，大考心在抖；意味着行为单一，行色匆匆。父母、老师、学校、社会各界也尤其关注高三学生，有专家认为健康的高三学生符合七个标准：

1、珍爱自己的生命，从来不说“活着没意思“的话；

2、情绪稳定乐观，不大喜大悲；

3、有良好的人际关系，和同学、老师、家长关系和谐；

4、学习刻苦努力，有良好的自控能力；

5、经得起挫折，不因为一次考得不好而灰心丧气；

6、知道自己的优缺点，不断发扬优点，积极克服不足；

7、生活有规律，即使不用去学校上课，也按时起床，按时吃饭，按时休息，按时学习。

如何使自己成为一个健康的高三学生呢？我想从三个方面与大家交流自己的看法，即自信、自律、自主，走过高三。

一、适度自信，享受高三

信心是取得进步的精神支柱，一个没有自信心的人，很难享受到学习、生活的快乐。当然自信心过强，往往会盲目自大，其结果也会重重地摔下来，保持适度的自信，才能体会到高三学习、生活的快乐、充实。带着愉快的心情学习，你会发现效率高多了，原来解决不了的问题现在一点就通，越学越有激情，这就是享受高三。怎样才能拥有适度的自信呢？

首先正确认识自己，合理定位。你可以把自己的成绩建立一个坐标系，横轴是时间，纵轴考试名次，从高一进校开始，作出一条两年来期中期末考试名次曲线，再延伸至高三的期中考试，包括平时有参考价值的测试。在这条线上你会看出自己成绩的稳定性，真正的水平，有了事实依据，只要你在认真学，就不需疑神疑鬼地贬低或抬高自己，甚至可以预测高考成绩，制定合理目标，同时分析成败得失，得到一个适宜价位的自信心。一些成绩波动较大的同学应该告诫自己，一次考好后要冷静，一次考差后要平静。

第二、争取充足的睡眠。有充足的睡眠是提高学习效率的基本保证，如果长期睡眠不足，学习效率会非常低下。我们有这样的教训，如果前一夜没有睡好觉，第二天上课昏昏沉沉，做题时题目看了两三遍还不懂什么意思，即使做出来了，也老在怀疑它的正确率。因此高三学生除了学习，就应该抓紧一切时间睡觉，简化生活，保证有七个小时的睡眠。

第三、不要夸大自己的失败，在高三阶段，各种测试频繁，有时成绩好，有时不理想，这是很正常的。如果某次测验成绩很差，不要夸大自己总是“失败者”，因为人的情绪易受消极暗示的影响，一旦情绪低落，学习成绩会下降，切记失利不等于失败。有一位高考状元说，“要以积极乐观的心态看待高三，看待考试。高三竞争无疑更为激烈，可超越别人，超越自己不都是快乐的事情吗？有时会考得不好，但与挫折做斗争的过程同样是种人生阅历”。

第四、鼓励是避免自信心丧失的解毒剂。心理学家把鼓励看成是增强自信心的根本条件。我们在很不自信时非常希望得到老师、家长、朋友的鼓励，可有时家长望子成龙成凤心切，总是挑毛病；老师工作忙，学生多没顾上；朋友有自己的学习任务，怎么办呢？学会自己鼓励自己，晚上睡觉前，想一想当天的所作所为，只要自己今天超越了昨天，就给自己一个奖赏的微笑，坚持下来，你会找回自信心，找到学习的快乐。

第五、使用积极的外部语言。我们每天都要讲话，讲话的内容对自己的情绪影响很大，外部语言用得好起增力作用，用得不好起减力作用。心理学中情绪行为疗法的创始人艾里斯研究指出“不良的语言是不合理思维的原因之一”，因而指出“改变人的语言”是改变人的不良行为的重要前提的著名论断。如果你老是说：“人家行，我不行”或“我烦死了，活着没有意思”等消极语言，你的学习效率，学习成绩就很难提高，希望大家都讲“我能行”，“你也不错”之类的语言。

第六、挺胸抬头，步伐加快，人的内心体验与行为动作相一致。人在高兴、充满自信心时就会挺胸抬头，走起路来很有精神，步伐稍快而有力；人在沮丧，缺乏信心时就会无精打采，走路缓慢无力。我们可以利用人的内心体验与行为动作一致的原理，每天走路挺胸抬头，步伐稍快，经常这样做，就会增强自己的自信心。

从能量角度看，许多成功契机的产生，是因为创造成功的人找到了自己能量喷发的合理点，而这一切的背后，是对自己永不泯灭的满满自信和对目标一如既往的坚持。不要放弃梦想，不管通往它的道路多崎岖，不要被命运的考验和磨难吓倒，因为命运始终掌握在你自己手中，相信自己，我能行。

二、严格自律，提高修养

不少高三学生认为，“进入高三了，我要一心只读圣贤书，两耳不闻窗外事”，或者“只要成绩好，其他一切都无所谓”，我不赞同这样的观点。清华大学的校训是“厚德载物”。任何人在任何时候做任何事情都应该把纪律和道德放在第一位，否则他难以提高一种境界，或者即使是优秀的，也是不健全的。自律首先要严格遵守学校班级的各项规章制度。学校规律制度的建立不是想当然起草的，是为了保证学生正常的学习、生活、健康地成长，最大限度地学习科学文化知识等，经过前人的多次实践逐步完善建立起来了。

学生理应无条件服从，不管你的学习成绩如何。例如：有一些自以为学习成绩好的同学在一轮复习时，认为老师讲得太慢太浅，自己都懂了，不要听了，要充分利用时间单干，于是找一本参考资料，自以为是地攻读起来。这是非常危险的信号，说明你的状态已经非常自大了，你马上就会尝到基础知识不牢固，知识结构不严整，知识脱节的苦头，而且在第二学期的综合训练中会越来越明显地表现出来。成绩差的同学有时听不懂也表现出上课开小差，还给自己找理由：“反正我听不懂，听了也白听，不如做做自己喜欢做的事”，这样下去会越来越听不懂，成绩越来越差。从自律的角度看，他们都缺乏严格的自律精神，随意违反课堂纪律要求中的专心听讲，当然会品尝自己种下的苦果。

遵守作息制度，你能精神饱满地学习；遵守做操纪律，你会身心得到放松与锻炼；遵守卫生纪律，你的环境整齐而有序。严守课堂纪律，你会觉得每一节课都有收获，遵守自修纪律，你会感到学习很有意思，生活很充实。

自律的第二方面是尽力提高自己的道德水准，也就是我们常说的提高修养。表现在自觉主动地为同学服务，为班级做事，为学校争光，集体荣誉感强，责任心浓厚。一个自私自利的人是享受不到集体温暖的，也学习不到别人的智慧，他的发展是有限的。当你为同学拣起一支笔时，你是可爱的也是温暖的；当你拣起路上的一片废纸，你是文明的也是荣耀的；当你做完一天的值日没有失分时，你是负责也是踏实的；当你把教室脏抹布洗干净，坏饮水机修好，剥落的课表粘贴好，你是令人尊敬的也是愉快的，这一件件小事能浪费你多少时间呢？但是能使你修身养性，提高素养，快乐生活，高效学习，成为一个品学兼优的学生，可以肩负时代重任的弄潮儿。

三、自主学习，成功在握

目前的高考，考学科基础知识，主干知识，可再生知识；考得到原理、观点、结论的思维过程，即学科思想、方法与技能；考理论联系实际的能力，要求学生能灵活运用知识解决实际问题。针对这样的考试要求，没有自主学习的态度和方法，很难取得优良的成绩。

首先是自己做学习的主人，不是为了应付家长和老师而学习。比如早读、自修有计划，有目标，要完成那些任务，达到何种程度。先预定，然后有条不紊地实施，当你意识到老师的督促检查与你完成任务的程度没有必然关系时，说明你就是学习的主人了，自然能够非常平静地、气定神闲地钻在题目里解答习题，巩固知识，你的成绩也会稳步提高。更重要的是学会自主思考，上课不能仅停留在机械地记笔记，通过老师的讲解，先要理清知识的整体框架，包含的分支内容，相互之间的联结。不动脑筋的听讲是不可能搞清这些关系的，强迫自己学会同时动手动脑动嘴，基础好的同学速度快，可以挤出时间多联系实际想想，甚至自己编一两个小小的应用练习题，形成了这样的思维习惯后，时间利用度的立体感就强了，你不仅思维灵活而且视野开阔，渐渐会发现所谓不同的习题是披着不同款式的衣服，里面的模型其实是一样的。

自主思考的另一个方面是及时做好错题整理工作。错题整理不等于订正。订正只要写出正确答案，进行错题整理要暴露出思维过程，分析自己得到错误答案的原因，哪些环节不塌实，得到正确答案的方法，涉及到的知识原理。诚然我们学生的时间有限，不可能其实也没有必要对每条错误的习题都进行整理，但一个星期至少每门学科要理出3-5条，这既是学习的一种方法，更是良好的思维习惯，坚持下来你会发现高考很简单。

一颗植于地下的种子，冲破重重障碍，拧开厚厚的泥土，萌发、生长、葱郁、开花、成熟，以他坚定的信念留给大地美丽，赋予人们收获。一叶登临的小舟，在茫茫大海中眺望远方，乘风破浪，无约的暴风雨使它迷失了方向，但小舟始终在巨浪的峰谷中拼搏，凭着坚强的毅力和科学的方法，驶向了成功的彼岸，它是壮丽的。我们的勤奋与努力有时会变成败北的沮丧，我们的希冀与愿望有时会化做失望的泪水，但我们奋发的心却不能为此消沉，从失落中找回自信，从沮丧中振作精神，从领悟中寻出方法，从务实中获取进步。即使我们不能如期收获很多，毕竟在青春的学海里，我们曾痴痴努力过，耕耘过，沸腾过。让我们自信、自律、自主地走过高三，坚信自己能够培植心中的沃土，守望春的播种，秋的辉煌！

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