谭绍维老师解读高考物理冲刺技巧_实验设计-查字典物理网

高考最后七天如何做好准备工作，考生如何尽快调整状态，跨越心理的低谷期？如何调整冲刺策略？如何在高考中正常发挥？

【心态调整】

学会自己减压，高三最后10天里，学生普遍存在心理低谷期。“要学会给自己减压，如果没有严重影响身体健康与生活状况，只需做些自我调整。”

首先，要确定成绩目标，选一所理想的大学，然后确定自己的目标分数，然后再具体到每个学科考多少分，做到心中有数。

其次，不要去想高考后的结果如何了，放开心态，是好是坏，只要保证自己平平常常度过6月7、8日就好了，只要考试以平常心发挥正常，就无悔了，结果是什么不要多想。

此外，还要学会给自己的心灵放个假。

最后，想想开心的事情，比如再坚持一个月，就可以进入大学了，开始人生最美好的四年，可以做很多自己喜欢做，以前没时间做的事情了；可以高考后的暑假疯狂的出去旅游一次了；可以谈恋爱了......

【冲刺方法】

切忌不要再题海战术，甚至不要再做套题了，正确做法是：

第一：反复复习高一高二整理好的“改错本”，对于高三孩子后期最有用的辅导书就是自己的“改错本”，没有改错本的，可以用以前所有考试试卷和资料书上的错题作为替代。

第二：从头到尾至少看一遍课本，回归课本；

第三：从头到尾至少看两遍笔记，认真消化揣摩；

第四：必要的二级结论、公式、模型开始强化记忆，做到心中有数。

【身体休息】

参加体育锻炼，临近高考，不少高三同学刻苦学习，有些甚至通宵达旦地熬夜。缺少睡眠，必将影响大脑功能，同时还会养成不良的生物钟，高考是白天考，并不是晚上考试。所以正确做法是从现在开始按时睡觉，按时起床，养成一个良好的生物钟系统，防止6月6号晚上失眠，以往的学员每年都会出现大量失眠的现象，此现象需要想办法克服，以免影响第二天考试的思维逻辑。

【膳食调整】

迎考期间，部分同学由于精神压力大、体力活动少，缺少食欲。“这是正常的生理反应，如果食量减少不是特别明显，家长就不必惊慌，更不应逼着孩子硬吃。”

考生饮食不要以副代主，粮谷类主食是不能减少的。家长不要过大地改变孩子平日的饮食习惯。许多考生在紧张的复习期间，会出现便秘的情况，家长一定要记得询问孩子的排便情况。“便秘发生的原因往往是吃菜少的故，家长要设法让孩子多吃些蔬菜。”让肠胃处于一个最佳状态，防止考试期间身体出现问题，影响正常发挥。

【考试现场】

这是最后一次取得胜利的机会，也是最关键的一步，正确的做法是：

第一：考前十五分钟，快速过一遍很难记忆下来的口诀、公式和结论；

第二：拿到试卷后，趁着还没忘记，赶紧在草稿纸上快速写下刚才记忆的内容，以备后面做题使用，此过程大约用时5分钟；

第三：从头到尾快速过一遍试卷，考了哪些内容，有哪些题目可以很快做完，有哪些题目不太熟练，需要思考......做到心中整体有数，此过程大约用时5分钟。

第四：从头到尾做题，遇到不会的或者卡壳的题目，用铅笔做个记号，直接跳过赶紧做下一道题，直到整套题做完一遍，此过程大约用时三分之二；

第五：从头到尾，再次攻克第一遍不会的题目；

第六：最后15分钟，快速检查，把握不准的题目不要轻易改动，检查是否答题卡填写完整。

整个考试要做到以下三点就可以了：